O ômega-3 é um ácido graxo conhecido por auxiliar na saúde cardiovascular e cerebral, além de diminuir o colesterol. Como o melhor tipo de gordura ômega-3 é encontrado nos peixes, o consumo indicado é por meio do óleo de peixe em cápsulas.
Entre os principais benefícios do ômega-3 estão: proteger o coração de problemas como infartos e arritmias cardíacas; diminuir o colesterol ruim; regular a pressão arterial; melhorar a capacidade de visão; aumentar o desempenho cognitivo e a atividade cerebral; combater a depressão; aliviar sintomas da artrite reumatoide; diminuir o risco de diabetes tipo 2; e ajudar no combate à obesidade.
