Melatonina: Para que Serve, Benefícios, Dose, Horários e mais!

Por regularem as funções do sono em todo o organismo, a maior parte dos órgãos possuem receptores para a melatonina. Portanto, é bem possível que ela atue no organismo de formas variadas, ainda desconhecidas pelos médicos. Acredita-se que ela também tenha funções de regeneração celular e também ajude a combater inflamações no organismo.

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A melatonina é um hormônio ligado ao ciclo circadiano, ou seja, a forma como o organismo organiza suas funções quando estamos acordados e durante o sono. A substância começa a ser produzida na glândula pineal quando o dia escurece, para ajudar o organismo a se preparar para dormir.

Para o tratamento de insônia, recomenda-se que a melatonina seja ingerida uma vez ao dia, algumas horas antes de se repousar. A quantidade da dose varia de acordo com o peso da pessoa, mas costuma girar em torno de 1 mg a 5 mg.

Ela é produzida quando há ausência de luz e sua função mais estudada e conhecida é a de regular o relógio biológico, fazendo com que tenhamos sono a noite e mais disposição pela manhã.

Para a maioria das pessoas, ela causa sonolência 30 minutos após sua ingestão. Desse modo que você so deve ingerir a noite antes de ir dormir.

1 cápsula 20 min antes de dormir

Embora seja uma substância geralmente bem tolerada, a melatonina não deve ser utilizada durante a gravidez e a amamentação, crianças ou em pessoas com alergia a qualquer um dos componentes dos comprimidos.

Sim, a melatonina deve ser usada diariamente, para a regulagem do ciclo de sono.

Apesar disso, vale lembrar que o seu uso durante o dia, ou seja, fora do horário de repouso, não é indicado. O uso durante o dia pode fazer você sentir-se sonolento em horas inapropriadas, comprometendo a qualidade do sono durante a noite. Sempre utilize a melatonina, e qualquer outro suplemento, apenas com a expressa orientação médica.

Fadiga e sonolência excessiva, falta de concentração, agravamento da depressão, dor de cabeça e enxaqueca, dor de barriga e diarreia, irritabilidade, nervosismo, ansiedade e agitação, sonhos anormais, tonturas, hipertensão, azia, sintomas de menopausa, aftas e boca seca.

Muitas pessoas procuram o hormônio não apenas para amenizar seus quadros de insônia. Estudos revelam que Melatonina emagrece, pois ativa as moléculas responsáveis pela supressão do apetite, estimula o metabolismo e controla a vontade descontrolada de comer antes de dormir. Além disso, dormir mal pela falta de Melatonina pode desencadear o ganho de peso, já que o corpo irá buscar alimentos mais energéticos e ricos em açúcar. Segundo os médicos, pessoas obesas produzem menos Melatonina, um dos fatores que acarreta o ganho de peso característico da doença. Devido à falta desse hormônio, essas pessoas têm mais dificuldade para dormir e acabam sentindo mais fome.

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