Psyllium: o que é, para que serve e como consumir

O que é Psyllium e para que serve

O Psyllium, também chamado de psílio, é uma fibra natural que se transforma em um gel quando entra em contato com a água. Abaixo, destacamos para que serve:

• Regulação intestinal: O Psyllium ajuda a aliviar a constipação e a diarreia, promovendo um trânsito intestinal regular.
• Controle do colesterol: Pode auxiliar na redução dos níveis de colesterol LDL (o "colesterol ruim"), contribuindo para a saúde cardiovascular.
• Controle de peso: A fibra do Psyllium promove a saciedade, ajudando no controle do apetite e na perda de peso.
• Saúde digestiva: Ajuda a manter a saúde do cólon e pode prevenir doenças intestinais.

Como consumir Psyllium

Para obter os melhores resultados com o Psyllium, recomenda-se a ingestão de 5 a 10 gramas por dia, diluídos em água ou sucos. É importante beber bastante líquido ao consumir Psyllium para evitar obstruções intestinais. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou suplementos.

Como o Psyllium age no corpo

O Psyllium atua no trato digestivo, absorvendo água e formando um gel que facilita a passagem das fezes. Isso ajuda a regular o trânsito intestinal e a melhorar a consistência das fezes, além de contribuir para a redução do colesterol ao se ligar a ele no intestino.

Contraindicações e cuidados

Embora o Psyllium seja seguro para a maioria das pessoas, algumas contraindicações e cuidados devem ser observados:

• Obstruções intestinais: Pessoas com obstruções intestinais ou problemas digestivos graves devem evitar o uso de Psyllium.
• Gravidez e amamentação: Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de iniciar o uso.
• Desidratação: É fundamental manter a hidratação adequada ao consumir Psyllium, pois a fibra absorve água.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais do Psyllium são raros, mas podem incluir inchaço, gases e cólicas abdominais. Em casos de ingestão inadequada de líquidos, pode ocorrer constipação ou obstrução intestinal.

Tempo de ação

Os efeitos do Psyllium podem ser notados em poucos dias de uso regular. No entanto, para benefícios mais significativos na saúde digestiva e controle do colesterol, pode ser necessário um uso contínuo por algumas semanas.

Preço do Psyllium

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